Как пережить тяжелые периоды в жизни человека. Холотропное дыхание: лечим душевные травмы
Если у вас что-то не получается, сделайте это иначе.
У каждого человека в жизни бывают тяжелые времена, которые испытывает на прочность его веру в себя и волю к жизни.
Чтобы поддержать тех, кто переживает «черную полосу», мы составили небольшое пособие, которое, надеемся, поможет побороть обстоятельства и найти утешение во времена испытаний.
1. Необязательно знать причину проблемы, чтобы найти ее решение.
Большинство людей считают, что очень важно знать корни проблемы, прежде чем приступать к ее решению, оттого этот процесс затягивается у них на долгое время. Это так называемый «паралич анализа», который еще глубже погружает нас в пучины депрессии и безнадежности. «Если бы я только знал, почему это со мной происходит, я мог бы измениться», - часто повторяем мы себе. К сожалению, это не так. Понимание не всегда влечет за собой перемены. Решение проблемы – это новые переменные в известном уравнении, а не новое уравнение. Вместо того, чтобы заниматься самокопанием, подумайте, как именно вы можете изменить сложившуюся ситуацию и пережить трудные времена.
2. Тратьте не более 20% времени на негатив, а в остальные 80% сосредоточьтесь на позитиве
Если вы тратите 80% времени на размышления о ваших проблемах, и только 20% посвящаете поиску их решения, как вы думаете, что произойдет? Жаловаться и жалеть себя просто. Легко быть всегда готовым к поражениям и неудачам. Но этим вы никак не поможете себе преодолеть отчаяние. Это деструктивное отношение только усугубит ваше положение. Научитесь находить что-то хорошее или полезное в любой ситуации.
3. Что бы ни происходило, помните, что хотя бы одна вещь в жизни вам удалась
Независимо от того, насколько тяжелой кажется вам ваша жизнь, независимо от того, винили ли вы в своих несчастьях себя или окружающих, всегда помните о том, что как минимум одна вещь вам удалась. Хотя бы что-то вы делаете правильно, иначе вы бы давно не были живы.
4. Проблемы бывают надуманными
Вам кажется, что у вас хроническая депрессия, неустроенная личная жизнь, нет хорошей работы и понимающей семьи. Вы постоянно чувствуете грусть, апатию, у вас не бывает хорошего настроения... Возможно, вы просто не замечаете, когда дела обстоят иначе? Не хотите замечать, что в вашей жизни есть что-то хорошее (должно быть!). Физически невозможно находиться в состоянии депрессии все время, равно как невозможно постоянно грустить (иначе это состояние не будет восприниматься как грусть, а будет для вас привычным).
5. Ваша жизнь не сводится к проблемам
У вас нет клинической депрессии. Вы не живете на улице. Вы не изуродованы и не покалечены в результате болезни или несчастного случая. Вы не последний неудачник. Вы несете ответственность за вашу жизнь и все, что с вами происходит, - это правда. Но ваше существование не сводится к проблемам. Вы – человечек, существо гораздо более сложное, чем все ваши проблемы вместе взятые.
6. Если у вас что-то не получается, сделайте это иначе!
Вам кажется, что вы застряли в рутине, не можете вырваться из порочного круга, ваша жизнь утратила яркость и потеряла всяческий смысл? Возможно, вы правы, а все оттого, что вы делаете одно и то же вновь и вновь, повторяя собственные ошибки. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, поставьте перед собой задачу делать хоть что-нибудь иначе. Даже незначительное отклонение от привычной рутины дает отличный результат и вдохновляет на дальнейшие перемены. Помните, что большой путь начинается с маленького шага.
7. Живите настоящим
Прошлое не равносильно будущему. Ваше будущее зависит только от вас, оно не определяется вашими ошибками и неудачами в прошлом. В ваших силах сделать его лучше или хуже. Вы можете думать о том, что прошло, что вы не можете изменить и переделать, и пропустить настоящее, моменты, из которых и складывается прошлое. Оставьте прошлое в прошлом. Подарите себе надежду на будущее. И для этого…
8. Определите, каким вы хотите видеть свое будущее
Подумайте не о том, чего вы не хотите, а о том, какое будущее вы видите для себя. Поскольку будущее – это чистый холст, вы можете нарисовать на нем все, что угодно. Вы можете нарисовать мрачную картину темными красками… но разве этого вы на самом деле хотите? Чаще представляйте свое будущее – если вы можете его увидеть, услышать или почувствовать, вы можете его создать. Делайте это так часто, как только можете.
9. Ответьте на вопрос «За что я благодарен жизни»
Самое духовное и возвышенное чувство, известное человеку, - это чувство благодарности. Стоит поблагодарить высшие силы, себя или родителей хотя бы за то, что вы все еще живы. А пока вы живы, вы можете все изменить. Испытывать и выражать благодарность – не значит довольствоваться малым, тем, что есть, а только признавать существование хорошего в вашей жизни. Поверьте, осознание этого вдохновит вас на дальнейшие достижения.
Помните, что подобное притягивает подобное. Только вы управляете своим настроением, и оно не должно зависеть исключительно от внешнего успеха и благополучия. Даже миллионеры могут страдать от депрессии, а Человек-бомж – веселиться.
Вовлекаясь во множество дел,
Не мечись, как по джунглям ботаник,
Не горюй, что не всюду успел,
Может, ты опоздал на «Титаник»
Игорь Губерман
Трудности в жизни настигают нас внезапно, без предупреждения, и практически сбивают с ног. Они имеют множество форм, и иногда даже поддержка любимых людей или мудрые книги не помогают преодолеть невзгоды.
Чтобы пережить трудные времена, нужно прежде всего мобилизовать все свои внутренние ресурсы. Настроить себя на правильный лад, практиковать спокойствие, принятие и даже благодарность за то, что так происходит. Поверьте - всё к лучшему!
Жизнь рано или поздно выведет вас туда, куда вы стремитесь, но, когда вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихся трудностей, повторяйте про себя эти фразы.
1. Я имею право немного поплакать, но скоро снова буду смеяться
Эмоциональная разрядка очень важна для того, чтобы пережить период скорби, смириться с неудачей, ошибками, трудностями. Никогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил.
Но важно помнить, что это состояние, необходимость «взглянуть в глаза нашим демонам», не должно длиться слишком долго. Это не должно быть постоянным.
Поплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам принять то, что случилось, чтобы двигаться вперед, чтобы изменить ситуацию и себя. Вы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбаться.
2. Человек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности, - это я сам
Вас могут окружать хорошие друзья, чуткий партнер и любящая семья, которые заботится о вас. Однако вы должны быть в состоянии справиться с этими моментами трудности сами.
Без воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. Слушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодоления трудностей.
3. Я не могу изменить обстоятельства, но могу изменить мое отношение к ним
Есть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношения, которые рвутся, несмотря на все наши усилия…
Никто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обстоятельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. Однако лишь мы отвечаем за наши мысли.
«Не могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. В то время как «я смогу это» полностью меняет наш настрой и мы находим новые силы.
Не забывайте об этом!
4. Я начну жить, когда переступлю через свой страх
В наших статьях мы много раз говорили о зоне комфорта. Это то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контроля над ситуацией.
Однако, когда мы переживаем трудности и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатся, оставляя нас полностью беззащитными.
Мы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал.
Если вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжается, и вы вместе с ней. Вперед!
Если вы чувствуете страх, боитесь оказаться в одиночестве, то рационализируйте эти опасения и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Найдите в себе силы это преодолеть.
5. Я должна каждый день заботиться о своем спокойствии и внутреннем балансе
Вы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы проверять свое здоровье. Постоянно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.
Теперь спросите себя, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребностях и вашем внутреннем мире?
Полезно задавать себе этот вопрос каждый день. Если мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.
Если мы сосредотачиваем наши усилия на материальных вещах, стремясь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.
Когда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и самая лучшая стратегия заключается в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укреплять чувство собственного достоинства, самооценку.
Не забывая, прежде всего, что жизнь течет и все постоянно меняется. Нравится нам это или нет, мы должны стать частью этого движения.
И в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступят эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут.
Потому что пережив шторм, мы обязательно увидим радугу.
На самом деле каждый день жизни человека непростой. Проснувшись утром, тут же нужно принимать решение, что дальше? Жить нужно по своему возрасту. Разве будет здоровым тот, кто уже в молодости живет как глубокий старик. Затем спохватывается и пытается наверстывать упущенное.
Каждый из нас замечал тяжелые периоды в году, при которых упадок сил и опустошенность.
С февраля человек слабеет около полугода. Во время «роста растений» в мае, июне силы человека наиболее ослаблены.
Прибытие и прилив сил начинается с августа, человек крепнет вплоть до конца декабря. Поэтому на лето не рекомендуют строить великие планы и максимально напрягаться. Утверждение не относится к земледельцам. У людей, работающих на земле, свой стиль жизни, веками выработанные гены и биоритмы. Летнее время наиболее опасно для ослабленных и пожилых. Опасно для людей, которые пережили тяжелые психические потрясения, нервный срыв. Для них – время физической и психической опустошенности. Следует поберечь себя людям, тяжело и много поработавшим.
Жизнь человека условно можно поделить на двенадцатилетние периоды, как это делали в Тибете. Счастливый период до 12 лет. Ребенок живет радостно, естественно, получая в ходе игры первые знания и основные впечатления. Заря жизни.
Двенадцатилетние периоды жизни человека
- От 13 до 24 лет утро жизни. Юность, время учебы. Золотое время человека, время закладки фундамента жизни, период максимальной физической, психической, сексуальной потенции, это время максимального здоровья.
- От 25 до 36 лет – время максимальных свершений и достижений. Это как начало лета, полдень.
Остальные двенадцатилетние периоды характеризуются как время успокоения, использования уже достигнутого. От 37 до 48 лет – лето. От 48 до 60 – осень. От 61 до 72 поздняя осень. Далее наступает зима.
В начале каждого периода, человек как бы по новой возрождается. В 13, 25, 37, 49, 61 и в 73 года – человек «рождается». Он возбужден, мятежный, психически неустойчив.
Годы начала двенадцатилетних периодов – наиболее трудные годы. Велика опасность свершения необдуманных поступков, непоправимых ошибок и неверных решений. В это время существует риск потери здоровья. В середине периода — расцвет, затем в последние два года периода – усталость, упадок жизненных сил, депрессия. У каждого возраста свой образ жизни. В начале каждого периода нужно вглядываться в себя, наблюдать. Оценить, чего достиг и куда дальше двигаться. Наметить новые планы и жизненные цели.
В Тибете год подразделяют на шесть сезонов.
- (Ноябрь, декабрь)– «начало зимы»
- (январь, февраль) – «конец зимы»
- (март, апрель)– «весна»
- (май, июнь) – «период роста растений»
- (июль, август) – «лето»
- (сентябрь, октябрь) – «осень».
- Не всегда это точно совпадает. В некоторые годы из – за изменения климата, весна наступает раньше, либо затяжная осень.
Весна – неблагоприятна для печени и желчного пузыря, лето – для сердца и желудочно – кишечного тракта.
Для желудка и поджелудочной железы опасен конец лета.
Для легких – осень.
Для почек – зима.
Осенью, когда организм крепок, переохлаждение может привести лишь к насморку, а зимой может ударить по почкам.
Древние считали, что преобладающие эмоции человека также различаются по годам.
- Весна – гнев. Радость – в начале лета. Грусть в конце лета. Тоска – осенью. Страх – зимой.
- Весной нужно поберечь себя от неприятных людей, встреч и разговоров с ними, не идти напролом, не испытывать терпение.
- В начале лета крайне важно преобладание радостных эмоций. Если в семье, к примеру, — ссорятся в начале лета, то вполне возможно так и будут огорчать друг друга все лето, сокращая жизнь себе и ослабляя сердце.
- Особо опасно для человека период межсезонья, когда зима переходит в весну. Это время примерно с 20 февраля до 11 марта. В периоды межсезонья нужно поберечь систему селезенки – поджелудочной железы. Оградить себя от переживаний, ссор, от инфекций и пищевых отравлений.
Медики Тибета советуют « летом… есть мало, зимой — много, осенью и весной умеренно». Те же правила соотносятся к сексуальной жизни человека.
Вот такие о периодах жизни. Кто информирован – тот вооружен!
Здравствуйте, у меня в жизни настал трудный период, я замужем меньше года, есть сын 5 мес, ребенка планировали и хотели. С мужем хотели завести семью, поженится и родить ребенка, все было хорошо, он у меня очень агрессивный, но я уже привыкла и закрывала глаза.
Как родился малыш, все усложнилось, я все время проводила с ним, еще старалась по дому дела все делать и любить мужа, но он постоянно говорил, что я ленивая, ничего не делаю, не убираюсь не готовлю, да и с ребенком не сижу, хотя сам все время был на работе, а приходя садился за комп играть, я как послушная жена, «ну устал, мало ли, кормилец», обслуживала его и его покой, сам он с малышом играет в день минут 10, потом мол устал. Жизнь моя полетела в тар тарары, у друзей своя жизнь, у мужа своя (иногда уходит к друзьям, ходит заниматься в зал). Я в свои 22 года стала как рабыня домашнего быта. Секса тоже нет, на что он злится, а у меня после «трудового» дня с мелким + каждодневных упреков, нет не настроения ни сил. Недавно у него появилась машина, он все время проводит с ней, сам в отпуске, я прошу проведи время с нами, хотя бы дома, мы за все время никуда не ходим вообще, погулять по району и по магазинам.
Всю неделю я в депрессии, если не считать тревожного расстройства, он не разу ко мне не подошел, хотя я пыталась сним поговорить. 2 дня сильно психовала, в итоге собрала вещи, чтобы уехать к маме, но взяв себя в руки, ведь сын, как я его буду воспитать одна, я осталась. Мне было очень плохо, что я пошла купить себе бутылочку пива, кидайте в меня камнями, я на ГВ. Пришла домой выпила, опять поругались, я психанула, дабы не наговорить лишнего и не ругаться, сказала, что иду во двор подышать воздухом, что вернусь через 20 мин, он заставил меня оставить ключи, я оставила и ушла. Через 15 минут вернулась, а он взял ребенка и укатил к своей маме, оставив меня одну на улице, я в панике начала всем звонить, так и узнала, что он у мамы. Самое интересное, что он поехал к моей свекрови, чтобы на меня нажаловаться, что я пью! я ей звоню, узнать где мой ребенок, она на меня начала орать всякими неведомыми словами, дабы я алкоголичка и т.п, плохая мать, что мой ребенок недоразвитый, потому что когда мы приезжали к ней, он проснулся и повис на руках, облакатив головку на плечи, она воспринила это, как плохо держит голову, хотя ничего подобного. Там много историй с моей «любимой» свекровью, мы с ней не в ладах.
В итоге мой мужинек вернулся, я забрала малыша и уехала к маме. Дело вот в чем, я хочу вернутся, хочу достойное будущие моему малышу, чтобы был с отцом, да и мужа я очень люблю, весь день ему написываю и названиваю, а он меня мягко говоря посылает, прошу, что вернусь если его мамы в нашей жизни не будет, в ответ он мне выдвигает условия, что мне надо делать, чтобы вернутся.
Простите меня, хотелось выговорится и советов, как мне дальщше поступить..
У каждого человека время от времени возникают сложные жизненные ситуации. И в голове тут же вспыхиваютвопросы:
"Почему это со мной случилось? За что?"
Чем болезненнее ситуация, тем труднее оставаться не предвзятым.
Иногда нет возможности с кем –то поговорить, обсудить то, что творится в Душе. А впрочем, и чужие советы не всегда хочется выслушивать, и тем более, им следовать.
Как же пережить кризис и сложные периоды своей жизни?
1. Для начала задумайтесь: в чем основное отличие между временами, когда у вас было все ОК, а когда, с точностью "До - Наоборот"?
Самая большая разница заключалась в вашем Состоянии!
Не открою Америки, если скажу, что Состояние похоже на В олшебные Очки. Они не только окрашивают одну и ту же Реальность в разные цвета, но и искажает еедо неузнаваемости.
Спектр этих искажений огромен: от безнадежного Мрака унылых будней – до легкой, почти пьянящей Э йфории от великолепия каждого прожитого дня.
Не удивительно, что одно и то же Решение в каком- то Состоянии кажется практически Невыполнимым, в другом – сопряжено с Волнующим и Приятным Предвкушением, в третьем – с Чувством Наполненности Мощной Адреналиновой Энергией и т.д.
Сколько Состояний - столько и Вариантов!
Так что, в сложные периоды важна не столько сама ситуация.
А: КАКОЕ У ВАС СОСТОЯНИЕ НА ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ?
Именно СОСТОЯНИЕ "РУЛИТ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ"!
Возможно, мои следующие слова вызовут оживленную дискуссию и чье-то несогласие, но я все больше и больше уверяюсь в мысли, что наша Душа приходит в этот мир исследовать РАЗНЫЕ СОСТОЯНИЯ!
Человечеству присуще разделять Мир на Полярности: на Хорошее - и Плохое, Черное - и Белое....
Пока оно способно познавать Мир лишь таким образом.
Но также, как Орел и Решка – всего лишь две стороны Одной Монеты,так и пара Противоположностей - всего лишь части Целого.
Мы же выбираем исследовать то одну, то другую часть. И бывает, зависаем где-то Надолго!
Время от времени я сталкиваюсь с казалось бы парадоксальной ситуацией:
Нересурсное Состояние, в котором человек пребывал значительнуючасть своей жизни может стать, настолько Родным и Привычным, что ему крайне сложно от него отказаться!
Он становится похож на заключенного, который сросся с местом своего пребывания, стал его частью.
Безопасность привычного дискомфорта пугает его гораздо меньше, чем непредсказуемость непонятной и неизведанной свободы!
Суть в том, чтобы не слишком задерживаться Ни Там - Ни Там , воспринимая процесс Перехода от одного Состояния к другому, как естественный и необходимый Этап своего Развития.
Знание Вселенских Циклов, которым подчинено все в П рироде, помогает пережитьсложные периоды своей жизнис наименьшими потерями (об этом я уже писала в статье
Кроме этого есть и другие моменты, которые помогут вам легче и быстрее пережить жизненные кризисы:
2. Никогда не отождествляйте СЕБЯ со своими Поступками и Действиями!
Невозможно быть Исследователем этой Жизни и не ошибаться!
Совершать ошибки можно! И даже нужно! Хотя в детстве нас за них почти всегда ругали.
Когда мы не осознаем свою Целостность, свою Божественную Природу, то чувствуем себя " маленьким человечком", беззащитным перед лицом невзгод и кризисов.
Привычка отождествляться со своими частями - Родом из Детства. Хотя бы поэтому,стоит отнестись к ней с Пониманием и Уважением.
Ребенок не может быть объективным, в силу возраста и отсутствия жизненного опыта!
Но для того, чтобы выжить и адаптироваться в этом сложном и изменчивом мире, каждый Ребенок выбирает собственные Стратегии (кем себя чувствовать, и как ему действовать). И на первых порах они ему даже помогают.
Но вот Ребеночек становится взрослым, и Жизнь - не в теории, а на практике - когда с юмором, когда достаточно сурово - показывает: " Сейчас твоя Стратегия не работает! Может, стоит "взять на вооружение" что-то новенькое?"
И хотя своя Стратегия такая родная и привычная, вы всегда можете сделать новый Выбор!
4. Жизнь - Интересная Игра, которая разными способами заставляет нас становится более Гибкими и Наблюдательными! А также учиться выбирать Наилучшие Стратегии для каждой ситуации!
Можно очень долго стоять и по привычке толкать дверь от себя (потому что в вашем доме двери открываются именно так)!
Можно впасть в панику (от того, что она не поддается), и усомниться в своих Силах и Возможностях!
Можно увидеть во всем происки Недоброжелателей (особенно, если вы уверены в их существовании)!
Можно в Бессилии разбить голову о закрытую дверь!
Можно совместить все это..... и обвинить в своих "бедах" несправедливую Судьбу!
Можно очень много чего наделат ь, застряв в привычных Стратегиях и паттернах Мышления, потратив кучу Сил,Времени и Нервных Клеток!
Особо Упертых Жизнь всегда учит по ПРИНЦИПУ ПОДОБИЯ!
А в результате, оказывается, - дверь открывается безо всяких усилий, легким движением руки (или с помощью ключа, который висел на самом видном месте).
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
